[음료 리뷰] 🫖 요즘 MZ세대 사이에서 핫한 ‘말차’, 하지만 조심해야 할 점!

요즘 여기저기서 말차 음료를 쉽게 볼 수 있죠. 카페 메뉴판만 봐도 말차라떼, 말차프라푸치노, 말차디저트까지… MZ세대라면 한 번쯤은 다들 즐겨보셨을 거예요. 저도 달콤 쌉싸름한 맛 때문에 종종 찾곤 하는데요. 그런데 최근 충격적인 소식을 접했어요. 말차를 과하게 마시면 빈혈을 유발할 수 있다는 사실!

---

📌 미국 인플루언서의 고백

며칠 전 외신에서 본 이야긴데, 한 미국 인플루언서가 자신의 SNS에 “말차를 많이 마셔서 빈혈에 걸렸다”고 털어놨다고 해요.
피로감, 어지럼증 때문에 병원을 찾았더니 원인이 바로 ‘말차 과다 섭취’였다는 거죠. 알고 보니 그동안 식습관에 특별한 변화는 없었고, 오직 말차 음료만 자주 마셨다고 해요.

이 얘기를 들은 네티즌들도 “나도 철분 결핍성 빈혈 진단받았는데 원인이 말차였다”라며 공감했다니, 더 놀랍더라고요.


---

🍵 말차의 장점과 함정

사실 말차는 녹차 잎을 곱게 갈아 만든 건강 음료라서 다이어트에 도움 되고, 우울감을 완화한다는 연구 결과도 있어요.
하지만 문제는 ‘타닌 성분’! 타닌이 체내 철분 흡수를 막아버려서, 아무리 철분을 섭취해도 제대로 흡수가 안 되고 그대로 배출된다고 해요. 결국 너무 많이 마시면 철분 부족 → 빈혈로 이어질 수 있다는 거죠.


---

⚠️ 전문가들의 조언

전문가들은 말차를 마실 때 이렇게 조언해요:

식사와 말차 음료 사이에 시간 간격 두기

비타민 C가 풍부한 음식(오렌지, 키위, 토마토 등)과 같이 섭취하기

말차 음료를 마셨다면 한 시간 뒤 철분 보충제를 먹는 게 효과적


그리고 하루에 마시는 양도 바나 티스푼 1g 정도로 적당히! 저녁보다는 오전이나 낮 시간대가 좋다고 해요.


---

📝 마무리

말차 특유의 쌉싸름한 맛은 정말 매력적이지만, 역시 과하면 독이 되는 법이네요. 저도 이제는 하루 한두 잔 넘지 않게 조심하려고요. 여러분도 말차 즐길 땐 적당히, 그리고 철분 보충도 잊지 마세요!


---

👉 여러분은 말차 음료 얼마나 자주 드시나요? 혹시 피곤함이나 어지럼증을 경험한 적 있으신가요? 댓글로 같이 얘기 나눠봐요 😊